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Todos nós tivemos aqueles longos dias em que é esmagador encontrar-se na frente do seu jantar antes das 22h.
Para outros, é uma rotina diária.
Mas quão prejudicial é comer no final do dia?
Devemos pular a última refeição do dia depois das 19h?
Deparamo-nos regularmente com avisos sobre quando e quanto comer.
Um estudo generalizado incluído na Science of Us diz que comer um jantar cedo (às 14h) ou pular o jantar pode aumentar a quantidade de gordura que queimamos; Outros descobriram que jantar depois das 19h aumenta o risco de ataque cardíaco; Ainda outro estudo diz que comer à noite pode ser benéfico se for apenas carboidratos, porque pode ajudá-lo a controlar seu apetite no dia seguinte; Outro estudo disse que aqueles que jantavam às 22h consumiam 248 calorias a mais por dia do que aqueles que comiam mais cedo.
Então, qual ponteiro do relógio é o momento perfeito para o jantar? “Não existe hora certa para jantar.”
Tudo depende da sua agenda e estilo de vida, alguém que acorda às 5h pode jantar às 17h, enquanto alguém que dorme à 1h pode jantar às 22h – não é errado ou insalubre.
Três a cinco horas antes de dormir é o momento perfeito para jantar, isso é tempo suficiente para a sua comida ser digerida e não dormir com o estômago cheio.
