|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
- Arroz integral com frango e legumes – refogue o frango em uma panela, adicione os legumes e cozinhe por alguns minutos. Adicione o arroz integral e água suficiente, cozinhe até ficar macio.
- Quinoa com frango e abacate – cozinhe a quinoa com água ou caldo, refogue o frango e misture com a quinoa. Sirva com pedaços de abacate por cima.
- Salada verde com salmão grelhado – grelhe o salmão e sirva sobre uma salada verde temperada com azeite e limão.
- Sopa de legumes – refogue cebola, alho e legumes em uma panela, adicione água ou caldo e cozinhe até ficar macio. Tempere com ervas frescas e sirva quente.
- Wrap de frango com legumes – misture frango desfiado com legumes refogados e temperos, coloque em um wrap e leve ao forno ou grelhe.
- Macarrão integral com frango e brócolis – cozinhe o macarrão integral, refogue o frango e os brócolis e misture tudo. Tempere com azeite, limão e ervas frescas.
- Arroz integral com feijão e legumes – refogue os legumes e o feijão em uma panela, adicione o arroz integral e água suficiente, cozinhe até ficar macio.
- Salada de frango com aveia – misture frango cozido com aveia e legumes, temperada com azeite e limão.
- Frango grelhado com brócolis – grelhe o frango e sirva com brócolis refogado.
- Sopa de frango com legumes – refogue cebola, alho e legumes em uma panela, adicione água ou caldo e frango, cozinhe até ficar macio. Tempere com ervas frescas e sirva quente.
